हेल्थ कौन से Vitamin की कमी से नहीं आती रात को नींद, जानिए क्या खाकर बढ़ा..... कौन से Vitamin की कमी से नहीं आती रात को नींद, ज

 होम > हेल्थ कौन से Vitamin की कमी से नहीं आती रात को नींद, जानिए क्या खाकर बढ़ा.....

कौन से Vitamin की कमी से नहीं आती रात को नींद, जानिए क्या खाकर बढ़ाएं अपना Sleeping Time

Vitamin D And Sleep Quality: अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) भी आपकी नींद हराम होने का एक कारण है. अगर आप भी 7 घंटे से कम सोते हैं तो जान लें कि ये कौन से न्यूट्रिएंट की वजह से हो सकता है..

खास बातें

० विटामिन डी एक अच्छी रात की नींद को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है.

o विटामिन डी की कमी भी आपकी नींद हराम होने का एक कारण है,

अकेले सूरज से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना मुश्किल है.

Vitamin D For Insomnia: सुबह उठने में आलस आना या देर तक सोने की आदत बहुत लोगों को होती है, लेकिन कई लोग नींद न आने की समस्या (Insomnia) से परेशान रहते हैं. इसके सामान्य कारण कमरे का तापमान, ब्लू लाइट रिस्क कैफीन और बहुत हो सकते हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि आपका पोषण भी आपको आलसी और नींद की कमी (Lack Of Sleep) का बन सकता है. विटामिन डी एक अच्छी रात की नींद को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है. अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) भी आपकी नींद हराम होने का एक कारण है. अगर आप भी 7 घंटे से कम सोते हैं तो जान लें कि ये कौन से न्यूट्रिएंट की वजह से हो सकता है. विटामिन डी और नींद के बीच संबंध Relation Between Vitamin D And Sleep

माना जाता है कि विटामिन डी रिसेप्टर्स मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में पाए जाते हैं जो नींद को नियंत्रित करते हैं. नींद की क्वालिटी में विटामिन बड़ी भूमिका निभाते हैं. विटामिन डी का मेलाटोनिन का उत्पादन करने वाले मार्गों और नींद की गुणवत्ता पर गहरा प्रभाव पड़ता है.

डेली विटामिन डी का सेवन कई स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है, जिसमें अच्छी नींद लेना भी शामिल है..

हाल ही में पोषक तत्वों के मेटा-एनालिसिस ने पर्याप्त विटामिन डी लेवल और हाई क्वालिटी स्लिप के बीच एक स्पष्ट लिंक पाया. इसके अलावा, शोध से पता चला है कि जिन व्यक्तियों ने विटामिन डी सप्लीमेंट लिया था, उनके पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स (नींद की गुणवत्ता का एक मजबूत, मान्य एक महीने का आकलन) पर बेहतर स्कोर था, यह दर्शाता है कि विटामिन डी आपकी नींद की गुणवत्ता के लिए कितना फायदेमंद पूरक हो सकता है.

कैसे पहचानें डैमेज हो रही हैं किडनियां, शरीर में ये 8 बदलाव किडनी की बीमारियों का देते हैं संकेत

विटामिन डी के फूड सोर्सेज | Vitamin D Food Sources

कॉड लिवर ऑयल

सैल्मन

स्वोर्डफिश

. टूना फिश

संतरे का रस विटामिन डी से भरपूर होता है.

डेयरी और प्लांट मिल्क

• सार्डिन

. अंडे की जर्दी